「 睡眠 」 一覧

3時間おきに目が覚めるのでどうにかしたい どんな対策が?

2017/01/05   -健康
 

熟睡できてますか?理想的な睡眠時間は6時間~7.5時間ほどと言われています。あなたの平均睡眠時間と比べて、どうでしょうか。 自分の場合、理想は8時間と思いつつも正味5時間ちょっとというのが現実です。し ...

朝スッキリ起きるには睡眠時間と栄養を摂るタイミングがキモ

2016/09/15   -健康
 

睡眠時間は足りているはずなのに、いつもスッキリ起きることができない。 眠気が取れずにギリギリまで布団から出ることができない。 こんなあなたに朗報です。実際に効果があった方法を紹介しましょう!自分はこれ ...

寝過ぎの頭痛を改善するには?寝たのにあくびが止まらない人も必見!

2016/03/29   -健康
 

休日になると昼頃まで寝たりしていませんか? そしてそんな日に限って頭痛に悩まされたりしませんか? せっかくの休みの日に頭痛で1日憂鬱な気分で過ごさなくてはならなかったりしたらもったいないですよね。少し ...

冬の朝に布団から出れないを解決する10の方法

2015/12/29   -健康
 

冬の朝は寒くて、目が覚めても布団から出るのが難しいことが多くて困ります。あなたはどうしてますか? 何か用事があれば、ギリギリまで布団の中にいて「しかたないなあ」と半ば嫌々したくを始めることも多いです。 ...

眠気が覚めるカフェイン入りの飲み物の含有量と1日の上限は?

2015/12/19   -健康
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お昼ご飯を食べた後に眠気に襲われて困っていませんか?そういう自分も毎食後眠気に負けてます。食事をするとそのあと3時間は使い物にならないほどです。 そこでカフェインの力で眠気を克服することがよくあります ...

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